اهمية ممارسة السباحة

السباجة والسلامة فى الماء ترجع هذه الرياضة إلى أقدم عصور التاريخ فمعرفة كيفية الوقوف في الماء والطوفان فوقه ليست مجرد تمرين رياضي لكنها ضرورة من ضروريات الإنسان والمصريون القدماء من أول الشعوب التي تنبهت للسباحة فكانوا يسبحون بطريقة الكرول على ضفاف نهر النيل وشواطئ البحر المتوسط وأخذت السباحة صيغة رياضية في القرن الرابع عشر مع بداية ظهور الهوايات في البحر أو الأحواض وكان ذالك بانكلترا وفي عام 1837 انشأ في لندن أول نادي للسباحة ثم انشات جمعية السباحة القومية التي تنظم المسابقات في انكلترا والمستعمرات الانكليزية وجرت أول بطولة للسباحة عام 1846 وأول بطولة دولية عام 1858 وأمام هذا الانتشار الواسع لهذه الرياضة اوجد التنظيم الانكليزي للسباحة القوانين
التي تحكم هذه البطولات وفي عام 1880 بدأت هذه الرياضة تشد باقي الدول الأوربية ونظمت بطولات محلية في فرنسا _ هنغاريا _ ألمانيا والسباحة بلا شك هي من أكثر الرياضات التي تستلزم توافقا وتوقيتا دقيقا بين حركات التنفس وحركات أعضاء الجسم وهي لذالك تمرين عضلي ممتاز كما أنها أفضل طرق تمرين التنفس ......

السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الذهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الذهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
محبكم سامح دياب مدرب سباحه

موضوع ممتع وشيق نفسى اتعلم السباحه بس بغرق فى شبر ميه

يارب يا أخ سامح تعلم أخونا الباشمهندس سمير السباحة
ده برضه من العائلة
وهو أحق من الغريب
ويارب يسعدنى الحظ بسماع صوتك
أخوكم د/ محمد رأفت دياب

وصيه غاليه من اخ غالى ربنا يطمنا عليكو وحشتونا بجد

والله حبايبى كلكم ونفسى اتتشرف بمعرفتكم وجزاكم خيرا على الرد على موضوعى وانا منتظر انزل مصر وفى اقرب فرصة نتقابل يا دكتورمحمد والباشمهندس سمير عشان نخلى العائلة كلها سباحين محبكم سامح دياب كفر الشيخ مركز قلين قرية كفر المرازقة وانا ضيفتك وكلمتك على اميلى دا يا دكتور محمد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]